מוכנים לכל תרחיש

היערכות והכנה מראש-

"אני יודע.ת מה אני צריכ.ה לעשות ואיך אני צריכ.ה לאכול, אבל פשוט לא עומד.ת בזה"

"אם רק היה מישהו שמכין לי את הדברים, הייתי מקפיד.ה על התפריט התזונתי שלי, בטוח"

"אני כל הזמן עסוק.ה, מארגנת את הילדים, מסדר.ת את הבית, רצ.ה לעבודה, לא יכול.ה להקפיד על מה נכנס לי לפה או מתי אתאמן"

"הזמן לוחץ עליי, לא מספיק.ה לדאוג לעצמי"

המון מטופלים שלי משמיעים טענות כאלה ואחרות..ואין ספק שעניינים אלה מנת חלקם של כולנו.

אנו חיים בשגרה לוחצת ובעומס תמידי- Welcome to Israel….

לגמרי מקבלת את העובדה שאלה בהחלט סיבות ל'פספוס עצמי', אבל …. תמיד יהיו כאלה.

אין ברירה!!! חייבים לעבור למצב של "פחות מעשיות ויותר מעשים" =)

אם אנו רוצים שינוי- אנו חייבים לפעול למענו. הוא לא ייפול עלינו משמיים ואף אחד אחר לא יכול לעשות אותו עבורנו.

אז מה צריך כדי לקדם את זה?

דבר חשוב מאוד, ואולי הראשון ביותר, הוא להחליט שאני מעניק.ה לעצמי!! (לפחות כמו לסובבים אותי)

אבל ה'דבר' הזה גדול כל כך, מופשט מאוד ואולי אפילו תגידו, קלשאתי… מסכימה.

במאמר זה אצמצם אותו לדבר קצת יותר ריאלי ומעשי…

תחליטו שאתם נערכים מראש!! כן כן, לעשות משהו מראש עבור עצמכם…לא יאמן. (כי הרי השגרה עמוסה ואתם "לא מגיעים לזה", כולנו באותה סירה… ועדיין!! )

היערכות והכנה מראש, הם סוד ההתמדה!

כדי למלא את חיינו במאפיינים של אורח חיים בריא, צריך להתחיל מאיפשהו….

תזונה נכונה, למשל, יכולה להתקיים רק אם נשקיע בה זמן, ארגון ואנרגיה (טובה =)

• חישבו מראש מה תאכלו מחר בבוקר- זה חוסך זמן
• התכוננו מבעוד מועד ליום מחוץ לבית- זה מהווה ארגון
• היו קשובים למה הגוף שלכם צריך – זה מעניק אנרגיה

ואם אתם ממש משקיענים אז גם-

• אהבו עצמכם, חמלו עליכם, הורידו שיפוט ודעו לזרום לעיתים- זה חוסך אנרגיה רעה , שתמיד מורידה אותנו ופוגעת ישירות במוטיבציה והסיכוי להתמדה!

למה זה כל כך חשוב ואיך נעשה את זה פשוט!?

לפני זמן לא רב העלתי לכאן מאמר על אכילה רגשית, שם דיברתי קצת על מה מוביל אותנו לאכילה לא בריאה, לא קשובה, לא נשלטת, ודומים אחרים… זוכרים?! יופי!

אז כאשר אנחנו לא ערוכים, או פחות מתוכננים, הסיכוי לאכילה רגשית הולך ועולה, ואז מתרחשת 'נפילה' לתזונה שלא רצינו לצרוך, מה שיביא אותנו לביקורת אישית, כעס, רגשות אשמה והלקאה עצמית, שהם הדרך הישירה לאכזבה ותסכול, אשר בהכרח יורידו את כוח הרצון והמוטיבציה להקפדה והתמדה על אורח חיים בריא.

ומה הבנו מזה? – נתכנן ונערך מראש ⇐ נעלה סיכוי לאכילה קשובה ⇐ נהיה מרוצים מעצמינו ⇐ נמשיך להתמיד!! ואז כמובן, נשיג תוצאות. יש!!!

.

.

נשמע פשוט כשזה כתוב, ברור שהרבה יותר קשה לביצוע….

איך כן נצליח לעשות את זה?-

צעד אחרי צעד. נתחיל לדוגמא בהחלטה אחת, לא גדולה, ואפשרית… נכין כל סופ"ש אוכל למהלך השבוע הקרוב, נסדר בקופסאות מתאימות, שישמרו על הטריות, וכך נוכל להיות מוכנים לכל צהריים, עם ארוחה מזינה, בריאה, מסודרת ומבוקרת.

נעשה את זה שוב ושוב ושוב, בהתחלה יהיה קשה ומעיק, עם הזמן נתרגל…. זהו כוחו של הרגל ! =)

שלב אחר כך, נוסיף עוד מאמץ ונעשה עוד החלטה…. אולי למשל נגביל את מספר המתוקים שנאכל במהלך השבוע, או נוריד את כמות כוסות הקפה, אולי נתחיל בהוספה של ירקות לתפריט או נחליף חיטה לבנה, לכוסמין או שיפון…

קיימות אינסוף החלטות, לא גדולות, ולגמרי אפשריות!!….

נסו את זה בבית,

ומבטיחה שתגלו שזה הופך עולמות.

שוב כמו תמיד, מזמינה אתכם להתייעץ עימי, אם תרצו..מצפה לכם

ויאללה להכנות!